Giảm cân là vấn đề nhức nhối của rất nhiều người. Thay vì sử dụng thuốc giảm cân thì chúng ta hoàn toàn có thể lựa chọn những món ăn hỗ trợ giảm cân an toàn khác. Cùng tìm hiểu chè đậu đen bao nhiêu calo để bỏ túi ngay một món ăn ngon giúp giảm cân giữ dáng hiệu quả nhé.
>>> Xem thêm: Uống nước đỗ đen rang có tốt không? Lợi ích của nước đỗ đậu đen
Đậu đen có tác dụng gì với sức khỏe
Những món ăn được chế biến từ đậu đen rất phổ biến và được nhiều người yêu thích bởi những công dụng cực kỳ tuyệt vời cho sức khỏe. Cụ thể là:
- Làm chậm quá trình oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa cơ thể.
- Cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng.
- Tốt cho người mắc bệnh về xương khớp, tim mạch, phòng ngừa ung thư và đột quỵ.
- Cải thiện thị lực, tóc, da và giúp não bộ linh hoạt hơn.
- Cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và cách chất chống oxy hóa cần thiết.
- Hỗ trợ gan loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể hiệu quả.
- Hỗ trợ giảm cân nếu biết sử dụng, chế biến đúng cách.
Chè đậu đen bao nhiêu calo
Chè đậu đen là món ăn giải nhiệt tuyệt hảo. Tuy nhiên vấn đề mà rất nhiều người yêu thích món ăn này quan tâm đó là một cốc chè đậu đen bao nhiêu calo.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một cốc chè đậu đen sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 419 calo, tương đương với ⅔ lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn của người trưởng thành. Mức năng lượng này đến từ những thành phần chủ yếu là chất bột đường chất béo, chất đạm, chất xơ.
Ăn chè đậu đen có béo không
Có thể thấy rằng một cốc chè đỗ đen cung cấp cho cơ thể mức năng lượng tương đối lớn. Bạn cần phải bỏ ra 40 phút chạy bổ để tiêu hao hết mức calo nạp vào từ 1 cốc chè này. Do đó nếu bạn ăn quá nhiều chè đỗ đen mà lại quên vận động cơ thể thì việc tăng cân là không tránh khỏi.
Ngược lại khi bạn có chế độ ăn uống hợp lý thì việc ăn chè đỗ đen không những không gây béo mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Món ăn này cung cấp những thành phần hữu ích cho cơ thể như:
- Các vitamin A, B,C, chất đạm, chất xơ tạo cảm giác no lâu, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng và hỗ trợ đào thải các chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể.
- Các khoáng chất magie, phốt pho giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
- Chất chống oxy hóa nổi bật là anthocyanin trong hạt đậu đen giúp hạn chế lượng chất béo tích tụ.
Dù vậy nhưng không thể lạm dụng chè đậu đen quá mức. Bạn chỉ nên ăn chè đậu đen 1-2 lần/1 tuần là hiệu quả nhất. Bên cạnh đó tuyệt đối không sử dụng đường hóa học, đường mía để nấu chè mà nên dùng đường ăn kiêng nếu muốn giảm cân.
Hướng dẫn ăn chè đậu đen giảm cân đúng cách
Nếu bạn đã quá yêu thích món chè đỗ đen mà vẫn muốn thực hiện chế độ giảm cân giữ dáng thì có thể tham khảo cách nấu chè giảm cân đúng cách như sau.
Nguyên liệu:
- Đậu đen: 300g.
- Đường ăn kiêng: 100g
- Gừng tươi: 1 củ.
- Muối: ½ thìa cà phê.
Cách thực hiện:
- Đậu đen rửa sạch, ngâm khoảng 3 tiếng trước khi nấu để nở mềm và ngon hơn.
- Sau khi ngâm vớt ra để ráo nước, cho vào nồi và đổ nước ngập cách đậu khoảng 2 đốt tay.
- Nấu chè đậu đen trong khoảng 20-30 phút với lửa nhỏ đến khi đậu mềm.
- Cho đường ăn kiêng, gừng, muối vào khuấy đều để các nguyên liệu tan đều với nhau.
- Tắt bếp, có thể thưởng thức nóng hoặc đợi chè nguội rồi dùng với đá đều được.
Lưu ý quan trọng nhất khi nấu món chè đậu đen giảm cân là bạn cần hạn chế tối đa đường hoặc thay thế bằng đường ăn kiêng.
>>> Xem thêm: Bà bầu uống nước đậu đen có tốt không?
Trên đây là những giải đáp về thắc mắc chè đậu đen bao nhiêu calo và ăn chè đậu đen có béo không. Hy vọng rằng bài viết hữu ích cho bạn trong việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân và giữ dáng.
