Chế độ ăn eat clean đang thu hút rất nhiều sự quan tâm của hội chị em đam mê vóc dáng và mặc đẹp. Điểm nổi bật của thực đơn eat clean giảm cân là giúp duy trì vóc dáng cân đối đồng thời giữ gìn sức khỏe tốt hơn.
Chế độ ăn Eat clean là gì?
Chế độ ăn Eat clean có thể hiển đơn giản là chế độ ăn uống ưu tiên thực phẩm tươi, sạch, ít qua chế biến, vẫn còn giữ được nguyên bản tự nhiên, cũng như không dùng các chất phụ gia, chất bảo quản…Trong chế độ ăn eat clean, một số các loại thực phẩm được ưu tiên sử dụng là: Ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, rau xanh, thịt nạc, sữa non…
Ngoài ra, chế độ ăn Eat clean cũng khuyến khích những người theo chế độ này nên kết hợp với việc uống đủ nước, tập thể dục thường xuyên để duy trì vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh. Không chỉ vậy, khi theo phương pháp này, bạn sẽ cảm nhận được sự nhẹ nhõm của cơ thể, tinh thần tỉnh táo và cơ thể thường xuyên ở trạng thái tràn đầy năng lượng.
Lợi ích mà chế độ ăn Eat clean mang lại cho cơ thể
Chế độ ăn eat clean giúp bạn cải thiện sức khỏe, cụ thể một số tác dụng của phương pháp ăn Eat clean như sau:
- Cải thiện trí nhớ
- Hỗ trợ giảm cân
- Cải thiện trí nhớ
- Cải thiện giấc ngủ
- Giảm nguy cơ ung thư
- Cung cấp năng lượng cho cơ thể
- Cải thiện sức khỏe đường ruột
- Giúp răng và xương chắc khỏe hơn
- Hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường
- Cải thiện sức khỏe tim mạch
- Giúp tinh thần thoải mái hơn.
Nguyên tắc khi áp dụng chế độ Eat clean
Sau khi tìm hiểu chế độ ăn Eat clean là gì, tiếp theo đây, để bạn có thể áp dụng phương pháp này vào đời sống hàng ngày, bạn có thể áp dụng theo các nguyên tắc đơn dưới đây, tương đối đơn giản và dễ thực hiện.
- Chia nhỏ và ăn nhiều lần trong ngày: Ăn 5 - 6 bữa nhỏ một ngày.
- Chọn lọc thực phẩm: Ưu tiên các loại thực phẩm nguyên bản, ít qua chế biến, khi chế biến cũng dùng ít gia vị.
- Đảm bảo cơ thể đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể: Đạm (protein), chất béo (fat), chất xơ (fiber), tinh bột (carb) và các vitamin khoáng chất. Bạn có thể chọn các thực phẩm như: Trứng gà, thịt gà, thịt nạc, cá, các loại đậu, hạt, hải sản tươi, trái cây đủ loại…nhìn chung là đa dạng thực phẩm.
- Lưu ý: Không bỏ bữa sáng, hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh, nước ngọt, thực phẩm nhiều gia vị, rượu bia, chất kích thích…
