1. Rối loạn cương dương là gì?

Rối loạn cương dương (tên tiếng Anh là Erectile dysfunction) là tình trạng nam giới không thể hoặc khó có thể giữ được sự cương cứng đủ để quan hệ tình dục.Đôi khi, có thể không có nguyên nhân đáng lo ngại nào gây ra rối loạn cương dương. Tuy nhiên, nếu r...

2. Những thực phẩm giúp cường dương

2.1 Dưa hấu

Loại trái cây ngọt ngào, sảng khoái này có một hợp chất có thể có tác dụng tương tự như thuốc điều trị rối loạn cương dương. Các nghiên cứu cho thấy rằng, dưa hấu thậm chí có thể làm tăng ham muốn tình dục. Hầu hết dưa hấu là nước, nhưng phần còn lại chứa nhiều lycopene, đây là một chất chống oxy hóa tốt cho tim, tuyến tiền liệt và làn da của bạn.

2.1 Hàu

Thay vì sử dụng những thực phẩm bổ thận tráng dương tăng cường sinh lực, bạn có thể dùng hàu. Bởi loài động vật có vỏ này có thể tăng mức testosterone của bạn. Hàu cũng chứa rất nhiều kẽm, đây là một chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần. Lưu ý bạn cần đảm nguồn gốc của thực phẩm và nấu chín đúng cách.

2.2 Cà phê

Với một tách cà phê buổi sáng cũng có thể thúc đẩy chuyện ấy của bạn. Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông uống hai hoặc ba cốc caffeine mỗi ngày ít bị rối loạn cương dương hơn, do caffeine giúp tăng cường lưu lượng máu trong cơ thể.

2.3 Chế độ ăn Địa Trung Hải

Theo một nghiên cứu trước đây, bệnh tim mạch và rối loạn cương dương có chung cơ chế gây rối loạn chức năng nội mô. Rối loạn chức năng này đề cập đến việc các mạch máu không có khả năng giãn đúng cách và mở rộng để cho phép máu lưu thông. Có bằng chứng cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một đánh giá năm 2017 về bốn nghiên cứu cho thấy việc tuân theo chế độ ăn Địa Trung Hải cũng giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới, cũng như cải thiện chức năng tình dục. Chế độ ăn Địa Trung Hải là một cách ăn uống tập trung vào các loại thực phẩm lành mạnh, bao gồm: rau trái cây, dầu ô liu, cá, cây họ đậu và các loại ngũ cốc.

2.4 Flavonoid

Flavonoid là một nhóm các hợp chất thực vật được gọi là dinh dưỡng thực vật mà mọi người có thể tìm thấy trong trái cây và rau quả. Flavonoid có thể giúp cải thiện chức năng nội mô và huyết áp. Một nghiên cứu tiền cứu kéo dài 10 năm trên 25.096 nam giới ở độ tuổi trung niên chỉ ra rằng, những người tiêu thụ nhiều flavonoid nhất giảm 9-11% tỷ lệ mắc rối loạn cương dương so với những người tiêu thụ ít nhất.Các tác giả quan sát thấy rằng nguy cơ rối loạn cương dưỡng giảm tới 19% ở những người ăn sáu loại thực phẩm và đồ uống giàu flavonoid sau:

2.5 Thực phẩm protein có chứa L-arginine

L-arginine là một axit amin mà mọi người tiêu thụ trong thực phẩm giàu protein. Cơ thể sử dụng axit amin này để tạo ra Nitric oxide. Nitric oxide là một phân tử có tác dụng làm mở rộng và giãn các mạch máu, tăng lưu lượng máu đến dương vật. Một số nghiên cứu cho thấy mức l-arginine thấp hơn ở nam giới bị rối loạn cương dương. Thực phẩm giàu L-arginine bao gồm:

2.6 Ăn ít chất béo, đồ chiên rán và thực phẩm chế biến sẵn

Với chế độ ăn nhiều chất béo, đồ chiên rán hoặc thực phẩm chế biến sẵn sẽ có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục và sức khỏe tổng thể của bạn. Các bệnh lý này bao gồm:Trong trường hợp bạn đã sử dụng những thực phẩm giúp cư...