Bạn có thật sự hiểu rõ hạnh phúc như mình tưởng?

Thực sự thì hạnh phúc là gì?

Các nhà nghiên cứu có xu hướng tập trung vào 2 thành phần của hạnh phúc:

1. Một cảm giác chủ quan về sự tích cực. Cụ thể thì, mỗi ngày bạn cảm thấy thế nào? Lưu ý rằng nó không đơn thuần là cảm giác dễ chịu 24/7. Nó là trải nghiệm những cảm xúc phức tạp hơn niềm vui đơn giản bề ngoài, chẳng hạn như lòng biết ơn và ý nghĩa.
2. Sự hài lòng về cuộc sống. Khi lùi lại một bước để nhìn vào cuộc đời mình, bạn có hài lòng với những gì đang diễn tiến hay không? Bạn đã từng bước chân khỏi vùng an toàn hay chưa? Nếu kết quả là bạn thất bại, bạn có mừng vì ít nhất mình đã thử?

Về mặt học thuật, hạnh phúc là sự kết hợp giữa cảm xúc tích cực chủ quan và ý thức về mục đích/ý nghĩa trong cuộc sống. Tất nhiên có vô số cách giúp bạn đạt được những điều này để trở nên hạnh phúc hơn - các mối quan hệ bền vững, sức khỏe thể chất và tinh thần hay tìm kiếm ý nghĩa trong công việc mình làm.

Các cách trên đều hữu ích cả. Nhưng cá nhân tôi nghĩ rằng, việc định nghĩa những gì không phải là hạnh phúc cũng quan trọng không kém.

Hạnh phúc không phải là sự thiếu vắng những cảm xúc tiêu cực

Chúng ta thường nghĩ hạnh phúc là cảm xúc đối lập với buồn bã, tức giận hay lo lắng. Nhưng trên thực tế, các cảm xúc tiêu cực là một phần tự nhiên của cuộc sống, và chúng cũng góp phần tạo nên hạnh phúc. Nếu không có chúng, bạn đâu thể coi trọng những cảm xúc tích cực?

Hạnh phúc không phải là lúc nào cũng vui vẻ, mà là học cách chấp nhận và quản lý mọi cung bậc cảm xúc bạn trải qua.

Hạnh phúc không phải là thành công

Như tôi đã nói ở trên, chúng ta thường coi hạnh phúc là một to-do list các thành tựu mà ta phải gạch hết từng cái để có được. Nhưng cái đó thực ra là THÀNH CÔNG, chứ không phải HẠNH PHÚC. Thành công có thể mang lại sự thỏa mãn tạm thời, song không bền vững về lâu dài.

Hạnh phúc là khi bạn tìm thấy mục đích và ý nghĩa trong cuộc sống, và theo đuổi những điều quan trọng với bạn bằng niềm đam mê và tận hiến. Điều đó có thể khác với những gì mà xã hội định nghĩa là “thành công”.

Hạnh phúc không phải một trạng thái cố định

Một hiểu nhầm phổ biến khác về hạnh phúc, là một khi chúng ta đạt được nó, sẽ có thể duy trì nó mãi mãi. Nhưng thực tế hạnh phúc là một trạng thái năng động, đòi hỏi nỗ lực và cam kết không ngừng.

Để tích cực nuôi dưỡng hạnh phúc trong cuộc sống, bạn phải tập trung vào những gì tiếp thêm cho bạn niềm vui, chẳng hạn như kết nối với người khác và tham gia các hoạt động mang tới ý thức về mục đích và sự hài lòng.

Hạnh phúc không phải thứ bạn có thể tìm thấy bên ngoài

Một số người cho rằng mình có thể hạnh phúc nếu thay đổi yếu tố ngoại cảnh. Điều này chỉ đúng một phần, vì hạnh phúc là trạng thái đến từ bên trong chính bạn.

Do đó, chúng ta cần học cách chấp nhận những gì xảy ra với mình trong cuộc sống, và tập trung vào những gì ta có thể kiểm soát. Khi nuôi dưỡng lòng biết ơn và biết đánh giá cao khoảnh khắc hiện tại, bạn có thể cảm nhận hạnh phúc ngay cả trong những thời điểm khó khăn nhất.